12 خطوات بسيطة لنمط حياة صحي

12 خطوات بسيطة لنمط حياة صحي

 

كيف نعيش حياة صحية
ما لم تكن تعيش في كهف ، فأنت على الأرجح تعرف إلى حد ما كيف تعيش أسلوب حياة صحي. تتضمن بعض الخطوات الأولى الواضحة تناول المزيد من الخضروات والأطعمة الخارقة وتقليل السكريات والكحول. النوم ، والتأمل ، وممارسة الرياضة ، والحفاظ على مستويات التوتر منخفضة هي المكونات الرئيسية الأخرى في وصفة العافية. ولكن في حين أنه من السهل كتابة كل هذه الأشياء ، وحتى إبقائها في ذهنك بينما تستمر في حياتك اليومية ، كم منا يمكن أن نقول أننا نمارس هذه الأشياء بشكل منتظم؟

ليس عليك أخذ لقطات من عصير اللفت أو تناول حبوب الكينوا المغطاة ببذور الكتان لتكون صحية.

لا أستطيع ، وهذا هو السبب في أن مقالة Elite اليومية الأخيرة لفتت انتباهي. تتبنى اقتراحات المؤلف رايان رودال حول كيفية العيش بأسلوب حياة صحي نهجًا أكثر واقعية تجاه العادات الصحية الصادقة والمنعشة. يشرح رودال: “لست مضطرًا إلى أخذ لقطات من عصير اللفت أو تناول حبوب الكينوا المغطاة ببذور الكتان لتكون صحية”. “بعض التغييرات البسيطة على الطريقة التي تأكل بها والطريقة التي تعيش بها ستقطع شوطًا طويلاً نحو قيادة نمط حياة صحي بشكل عام.” ما هي التغييرات البسيطة التي يوصي بعملها؟

طرق العيش حياة صحية
ميشيل بوتيجنول / ميدوماين
 تناول الأطعمة غير المعالجة في الغالب
يجب أن يتكون نظامك الغذائي من الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي المطحون والحبوب. تجنب الأطعمة المصنعة تمامًا ، وستكون في وضع أفضل.

المشي عندما يكون ذلك ممكنا
من الضروري إلغاء حياة العمل المستقرة كلما استطعت. إذا كان هناك شيء على مسافة قريبة ، فحاول أن تسير سيرًا على الأقدام بدلاً من السيارة. عندما يكون لديك وقت فراغ ، اركن أبعد من المعتاد لزيادة عدد خطواتك.

اشرب كمية أقل
قلل من الإفراط في شرب الخمر مرة أسبوعيًا. إنه ليس أفضل لكبدك فحسب ، بل إنه أفضل لمحفظتك أيضًا.

أحضر غداءك إلى العمل
احزم سلطة أو شطيرة أو بقايا الليلة الماضية. مثل الشرب ، ستوفر المال وتقلل السعرات الحرارية. التحضير للوجبات يمكن أن يقطع شوطا طويلا. اقض أمسيات الأحد للتخطيط لأسبوع العمل القادم – نفسك المستقبلية مع الشكر.

خذ إجازات
أو يوم مريض! لديك حياتك كلها للعمل.

الابتعاد عن السلبية
تصبح ما تسمح به في حياتك. كن إيجابيا ، وسترى الأمور تدور نحو الأفضل.

إنهاء العلاقات السامة والصداقات
يجب قطع الأشخاص الذين يسقطونك.

خذ وقتًا بعيدًا عن التكنولوجيا
الاستراحة الرقمية اليومية شيء جيد.

المشاركة في الأنشطة البدنية
قم بنزهة. اذهب للسباحة. قفز على دراجة. يقول رودال: “إن النشاط البدني يخفف من الإجهاد البدني والعقلي”.

اقرأ أكثر
اقرأ أي شيء. فقط اقرأ. يحفز الدماغ.

اختر هواية جديدة
امتلاك اهتمامات خارج الأسرة والعمل سيجعلك تشعر بالرضا أكثر.

لا تهتم بما يفكر فيه الآخرون
لا يستحق إنفاق طاقتك على آراء الآخرين. كن صادقًا مع نفسك ، وسوف تجذب الأشخاص الذين يحبونك حقًا ويقدرونك كما أنت.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *