القلق من العودة إلى المدرسة؟ 5 نصائح لمساعدة طفلك

حان الوقت مرة أخرى. مع اقتراب فصل الصيف ، نجد أنفسنا نتجول على طول ممرات المتاجر ، والأطفال في السحب ، يمسكون قوائم الإمدادات المدرسية الجديدة.

هل أطفالك متحمسون للعام الدراسي الجديد؟ هل هم عصبيون؟ هل تعتقد أنهم قد يكون لديهم بعض القلق؟

لمساعدة إلين طفلك في هذه المشاعر المختلفة ، من المهم أن تفهم من أين تأتي ، تقول إلين روما ، دكتوراه في الطب ، MPH ، رئيس طب المراهقين في كليفلاند كلينيك للأطفال.

“يمكن للأطفال الشعور بالضغط للتعامل مع جميع التغييرات. قد يتساءلون ، “أين سأكون؟ هل سأضيع؟ كيف سيكون الصف؟ كيف سيكون المعلم؟ “هل سيكون العمل أكثر صعوبة؟”

قد يكون هناك توقع لاستبداد فناء مدرسي من العام السابق أو قلق بشأن أصدقاء جدد ومواقف جديدة.

بالطبع ، بعض دروس المدرسة لا علاقة لها بالصفوف. في كل يوم من أيام المدرسة ، يقوم طفلك بتطوير وممارسة المهارات الاجتماعية.

“إنهم يتعلمون كيفية تحية الكبار والمعلمين ، وكذلك كيفية اللعب مع زملائهم في الصف والتنقل في الملعب. يقول دكتور روما.

تقدم المدرسة فرصة لطفلك لبناء مهارات النجاح في هذه الأنشطة اليومية.

يقول الدكتور روما: “تريد أن يبني طفلك نقاط قوته – للتغلب على الخوف بنجاح والخروج على الجانب الآخر ، بعد أن نجح”. “أنت تحاول إدخالهم في ما نسميه عقلية النمو ، وهي القدرة على التكيف والتطوير والعمل بجد.”

يتعلم الأطفال أن يكونوا أقوى من خلال الخبرة.

إليك بعض النصائح لمساعدتك في دعم أطفالك:

ممارسة روتين الصباح.

خذ جميع خطوات الصباح بالإضافة إلى التوقيت المطلوب للوصول إلى المدرسة في الوقت المحدد.

ساعد الأطفال الأصغر سناً على الاستعداد من خلال وضع الملابس في الليلة السابقة.

تأكد من ضبط المنبه بشكل صحيح. إذا كان المنبه على الهاتف ، فتأكد من أنه لن يضيء أو يصدر أصواتًا ، ثم اقلب الهاتف لأسفل.

قم بتمشية مدرسية إذا كان طفلك بحاجة إليها.

إذا كان طفلك قلقًا بشكل خاص بشأن بدء عام دراسي جديد ، يمكنك أن تسأل المدرسة عما إذا كان يمكنك القيام بجولة سريعة.

“بالنسبة لهؤلاء الأطفال ، يمكن أن يساعد الوصول إلى هناك قبل أيام قليلة من بدء المدرسة. معًا ، يمكنك العثور على الخزانة والفصول الدراسية والحمامات الخاصة بهم. يمكنك مساعدة طفلك في التنقل في اليوم الأول من المدرسة من خلال إزالة الغموض عنه. “

تشجيع التواصل الجيد.

لمساعدة الأطفال على الانفتاح عليك ، تذكر أولاً أن تضع هاتفك بعيدًا.

“غالبًا ما يكون لدينا” أجهزة استعباد شخصية “خاصة بنا. عندما يريد طفلك التحدث ، حتى إذا كان الوقت غير مريح ، تدرب على إبعاد هاتفك. إنه لا يساعدك فقط في منحهم اهتمامك الكامل ؛ كما أنها نماذج للسلوك الجيد.

أيضا ، لا تضيعوا الوقت الثمين في السيارة. يقول الدكتور روما: “استخدم مركبتك كوسيلة اتصال”. “قد يشعر الأطفال أنه من الآمن التحدث إلى أمي أثناء القيادة ولا تحدق بك كثيرًا. إنه يسمح بإجراء محادثة غير رسمية. “

اجعل من العادة اليومية استخلاص المعلومات. اسأل طفلك عن يومه أو كل يوم.

فيما يلي الطرق التي يقترحها الدكتور روما في تأطير المحادثة: “أخبرني عن اليوم. ما هو أفضل جزء؟ ما هو أسوأ شيء في ذلك؟ ما هو أطرف شيء حدث اليوم؟ ما هو أكثر شيء محرج؟ “

تريد الحفاظ على نبض ما يعمل وما لا يعمل.

تذكر أن المشاركة تسير في كلا الاتجاهين. استعد لمثال يحتذى به من خلال الإجابة على هذه الأسئلة لنفسك مع أطفالك.

“يمكنك أن تشرح لهم كيف تعاملت مع اللحظات المجهدة في حياتك” ، يقول الدكتور روما.

اتخاذ رعاية إضافية لطفل يعاني من القلق أو الاكتئاب.

هناك فرق بين طفل يعاني من أعصاب اليوم الأول وبين طفل يعاني من القلق أو الاكتئاب. إذا كان طفلك يعاني من هذه التحديات الخاصة ، فقم بالشراكة مع المدرسة. تريد تجهيز المعلمين وفريق الرعاية في المدرسة لمعرفة أن طفلك في خطر.

“بالنسبة لأولئك الذين يتعرضون لنوبات ذعر خطيرة ، قد تعلمهم” تنفس مربع “. يمكنك تخيل مربع بأربعة جوانب ، وتتنفس في جانبين ، وتنفس جانبين. ثم يمكن للجانبين أن يبطئوا ويبطئوا.

تقترح أيضًا تقديم رؤى المعلم حول طفلك.

“على سبيل المثال ، يمكنك أن تشرح للمعلم ،” إذا كان طفلي يبدو أنه قد تم ضبطه ، فإن الاتصال به يمكن أن يجعله أكثر قلقًا. هذا ما نجح في مساعدته على الاستماع “، يقول الدكتور روما.

يمكن أن تتضمن بعض أشكال الدعم الممكنة لطفل تحت الضغط ما يلي:

لمسة لطيفة على الكتف أثناء مرور المعلم.
الجلوس الذي ليس بالقرب من الأطفال الذي يتوقعونه هو مصدر ضغط.
الشراكة مع مدرس لقراءة إشارات هذا الطفل.

لا تهمل الأساسيات: النوم والنظام الغذائي.

تأكد من حصول أطفالك على قسط كافٍ من النوم عندما يعودون إلى المدرسة ، خاصةً إذا كنت متراخيًا بشأن وقت النوم خلال فصل الصيف. يحتاج معظم الأطفال إلى ما بين 9 – 9 ساعات ونصف من النوم كل ليلة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *