كيفية نقل الأثاث الثقيل بنفسك

بغض النظر عن مكان أو كيف تعيش ، سيكون لديك حتمًا بعض الأثاث الثقيل الذي ستحتاج إلى حمله عند الخروج من المنزل والانتقال إلى منزل جديد. إذا كان عليك تحريك بيانو أو حوض استحمام ساخن ، فمن المهم أن تكون أكثر حرصًا. الآن ، سوف نخرج على طرف ونفترض أنه ليس لديك المتطلبات المادية والتقنية لرفع الأثاث الثقيل بسهولة من النقطة A إلى النقطة B. نحن هنا في Rafeeg ، حصلنا على (غير مكسور) مرة أخرى مع هذه المقالة حيث قمنا بإدراج 10 نصائح حول كيفية نقل الأثاث الثقيل!

نقل الأثاث الثقيل
1. اسحب أثاثك بدلاً من رفعه
بالنسبة إلى قطع الأثاث مثل الأرائك أو الكراسي أو الطاولات ، ضع منزلقات بلاستيكية على أرجل الأثاث لتمريرها. يمكنك أيضًا استخدام وسادة متحركة أو قطعة كبيرة من الورق المقوى المسطح ، بالإضافة إلى بطانية متحركة تقوم بلفها حول الأثاث لحمايتها من الخدوش والخدوش. ما عليك سوى وضع الأثاث على البطانية منتشرة على الأرض واسحب الأثاث – وهذا يسمح لك بعدم القيام بأي رفع ، بالإضافة إلى أنه يزيل أي فرصة لإسقاط الأثاث وإتلافه.

2. استثمر في الأدوات التي تساعدك على رفع أثاثك
هناك جهازان رئيسيان يمكنهما مساعدتك في رفع الأثاث الثقيل بسهولة أكبر:

الأشرطة المتحركة: يمكن تعديل أحزمة الرفع للأجسام ذات الأطوال المختلفة ، وكذلك للأغراض ذات الأحجام المختلفة. فهي تساعد على تقليل الضغط على ذراعيك. يمكنك شراء أو استئجار بعض إما في مراكز المنزل أو عبر الإنترنت.
تحريك الدمى: إنها مفيدة حقًا إذا كنت تنقل أشياء ثقيلة إضافية مثل الأجهزة. كما أنها تسمح بسهولة بنقل الأحمال الثقيلة صعودًا ونزولًا على السلالم والحواجز. يمكنك شراء أو استئجار بعض ، سواء في مراكز المنزل أو عبر الإنترنت. كلمة واحدة على الرغم من الحذر؛ تجنب استخدام دوللي مع أشياء أعلى من مستوى الصدر.
3. حمل الأشياء العالية العالية والمنخفضة
بمساعدة شخص آخر ، احمل أثاث طويل من الأعلى والأسفل. قم بإمالة العنصر للخلف بزاوية وحمل أحدهم الجزء العلوي بينما يحمل الآخر الجزء السفلي. يسمح ذلك بتوسيط العنصر ويمنعه من التأرجح عن نطاق السيطرة. وهذا يجعل من السهل حمله في الدرج.

4. حماية الأثاث الخاص بك
إذا كنت تقوم بنقل عنصر هش أو خاص ، فيجب أن تكون أكثر اهتمامًا! استخدم وسادات متحركة وأشرطة كبيرة لربطها لحماية أثاثك الخشبي ، والذي يمكنك استئجاره. يمكنك أيضًا شراء غلاف منكمش بدرجة احترافية لحماية الأثاث المنجد.

علاوة على ذلك ، من الضروري حماية الأرضيات ، خاصة إذا كانت من الخشب الصلب أو البلاط أو الفينيل أو السجاد. يمكنك استخدام قطع كبيرة من الورق المقوى السميك لتغطية مسارات الخروج للأجهزة المنزلية ، أو وضع صفائح واقية من البولي إيثيلين المتين على الممرات حيث تعلم أنه سيكون هناك الكثير من حركة المرور. بهذه الطريقة ، يمكنك تجنب تكبد إصلاحات باهظة الثمن للمنزل مباشرة بعد الانتقال إلى منزلك الجديد. يجب عليك أيضًا الانتباه جيدًا لجدرانك عند تحريك أجهزتك الكبيرة ، لأنها قد تكون معرضة لخطر تلف الممتلكات أيضًا.

أخيرًا ، بالنسبة للأجهزة الكبيرة مثل الثلاجة أو غسالة الصحون أو الغسالة ، من الضروري تنظيفها وتجفيفها قبل الانتقال لتجنب تراكم العفن والعفن.

5. استخدام تقنيات محددة لنقل أنواع معينة من الأثاث
لتحريك الأرائك عبر المداخل ، احملها رأسيًا على جانبهم. إذا كانت الأريكة أطول قليلاً من فتحة الباب ، فابدأ بالجزء العلوي بعيدًا عن الباب حتى تحصل على عدة بوصات من الخلوص.
لتحريك الكراسي الكبيرة ، أدرها على جانبها ، بحيث تكون على شكل حرف “L”. حرّك الظهر أولاً حول الزاوية وخارج المدخل.
بالنسبة للمراتب ، ربما لاحظت أن بعضها يحتوي على مقابض. هذه المقابض ليست مصنوعة للحمل ، ولكن يمكن استخدامها للقيام بذلك. مرر حبلًا من خلال هذه المقابض ، ثم انزلق قطعًا من الأنابيب البلاستيكية فوق نهايات الحبل ، ثم قم بتدوير وربط كل طرف لإنشاء حمالة. بهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على قبضة جيدة على المرتبة. يمكنك أيضًا شراء كيس فراش بلاستيكي لوضعه على الفراش للتأكد من عدم اتساخه أثناء الحركة.
6. إزالة أي عناصر داخل الأثاث
على سبيل المثال ، إذا كنت تحرك خزانة ملابس أو خزانة كتب ، فقم بإزالة الملابس أو الكتب بداخلها. أو إذا كانت أريكة ، قم بإزالة الوسائد وكذلك القدمين. بالنسبة لبعض الأثاث ، يمكنك إزالة المقابض ، والأدراج ، والأرفف ، والأرجل – مما يسهل المرور عبر المدخل.

نقل الأثاث الثقيل
7. خطط للأثاث أينما ذهبت
يعد إنشاء مخطط أرضية الطريقة الأكثر فعالية لتخطيط المكان الذي سيذهب إليه الأثاث. بهذه الطريقة ، ستتجنب الاضطرار إلى نقل نفس الأثاث الثقيل عدة مرات.

8. الاحتياطات الواجب اتخاذها لمنع الاصابة
تأكد من أن مسارات الخروج واضحة. تأكد من عدم وجود عوائق على طول المسارات التي يمكن أن تعرض خطرك ليس فقط للخطر ، ولكن أيضا سلامتك. يجب أن تكون المسارات خارج منزلك خالية من أي عوائق ، مثل الحطام أو الماء أو الطين أو الجليد.
ارفع بساقيك وذراعيك وكتفيك وليس بظهرك. أبقِ ظهرك مستقيماً قدر الإمكان ، وانحني عند الركبتين واستخدم قوة الأطراف السفلية لرفع الأثاث الثقيل وتحريكه.
ضع في اعتبارك أنه من الأفضل دائمًا دفع قطع الأثاث الثقيلة بدلاً من سحبها.
عندما تحتاج إلى الدوران أثناء حمل و / أو حمل أثاث ثقيل في المنزل ، لا تلف جسمك. بدلًا من الالتفاف مع الوركين عند خصرك ، افعل ذلك بقدميك.
اتخذ خطوات صغيرة ، وتجنب القيام بأي حركات مفاجئة ومفاجئة يمكن أن تخلق ضغطًا كبيرًا على أجزاء معينة من الجسم. إذا كنت تأخذ حركات بطيئة وسلسة ، فسوف يسمح للعضلات والأنسجة الرخوة في الجسم بالتكيف ببطء مع الجهود الإضافية.
لا ترفع شيئًا فوق مستوى الكتف. ارفع دائمًا الأشياء الثقيلة حتى خصرك. إذا حاولت رفع أشياء ثقيلة فوق رأسك ، فسوف تضغط على ذراعك وعضلات ظهرك. هذا هو السبب في أن توزيع الوزن أمر بالغ الأهمية! إذا تبين أن الحمل الذي تحاول حمله فوق رأسك ثقيل للغاية بالنسبة لك ولم يتم توزيع وزنه بطريقة متساوية ، يمكنك بسهولة سحب العضلات.
تأكد من أن لديك قبضة جيدة وثابتة على قطعة الأثاث قبل رفعها. يمكنك اختيار قفازات العمل التي ستحسن قبضة الجسم بشكل كبير ، بالإضافة إلى حماية أصابعك ويديك.
قم بتمديد ساقيك وظهرك قبل المهمة – وبهذه الطريقة ، ستتجنب الشعور بالألم في اليوم التالي. الانتقال هو نوع من التمارين بمفرده!

9. إنفاق المال على الأشياء التي تهم
لا تخف من إنفاق الأموال على الأشياء التي ستساعدك على التحرك بطريقة مهمة ، مثل المنزلقات البلاستيكية أو البطانيات أو دوللي. يمكنك إنشاء ميزانية متحركة لتخطيط نفقاتك بعناية وتجنب أي أحداث غير مرغوب فيها. ضع في اعتبارك أن محاولة توفير المال يمكن أن يكلفك بالفعل المزيد في فواتير طبية إذا حدث شيء ما أثناء التنقل. أخذ الجانب الآمن أفضل من الإعتذار، صحيح؟

10. لا تخجل
اطلب المساعدة من أصدقائك أو عائلتك! خاصة إذا كنت تحاول تحريك شيء يزن 300 رطل أو أكثر ، فمن الأفضل أن يكون هناك أربعة أشخاص على الأقل. لا تخف من طلب اقتباس من المحركين المحترفين. قد يكون الأمر يستحق التكلفة الإضافية!

كيفية نقل الأثاث الثقيل – نصائحنا لنقل الأثاث الثقيل

كيفية نقل الأثاث الثقيل – نصائحنا لتحريك صورة الأثاث الثقيل
كيفية نقل الأثاث الثقيل – نصائحنا لنقل الأثاث الثقيل
اتبع هذه الخطوات حول كيفية نقل الأثاث الثقيل لجعل المهمة أسهل بكثير وتقليل المخاطر ومنع الإصابات:

الخطوة 1: خطط لتحركك بعناية ؛ قياس نقاط الوصول في المواقع الحالية والجديدة ، وقطع الأثاث الثقيلة نفسها

الخطوة 2: تقييم صحتك وقوتك بشكل موضوعي

الخطوة 3: تابع بحذر ، باستخدام المعدات المتحركة الصحيحة

الخطوة 4: قم بفك أثاثك أو قلل وزنه كلما أمكن ذلك

الخطوة 5: حماية أثاثك بمواد تغليف عالية الجودة

الخطوة 6: حرك أثاثك الثقيل حيثما أمكن ذلك

الخطوة 7: إذا كان يجب عليك حمل أثاث ثقيل ، فاستخدم تقنيات المناولة اليدوية المناسبة

الخطوة 8: صعبة للغاية؟ اتصل بالمحترفين

الخطوة 1: خطط لتحركك بعناية ؛ قياس نقاط الوصول في المواقع الحالية والجديدة وقطع الأثاث الثقيل نفسها
التخطيط الجيد هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بأفضل طريقة لنقل الأثاث الثقيل. حتى قبل التفكير في التقاط هذه الأريكة الثقيلة ، قم بقياس نقاط الوصول في كل من الموقع الحالي والموقع الجديد ، بالإضافة إلى أبعاد الأثاث الثقيل الذي يحتاج إلى التحرك. إذا كان لديك مدخل ضيق أو مدخل أو سلم من السلالم ، فهذه الخطوة مهمة جدًا. ستحتاج إلى تحديد أفضل طريقة لحمل الأثاث الخاص بك والمناورة عليه بحيث يمر عبره دون إتلاف الجدران والأبواب (أو يتلف نفسه). بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد دائمًا وضع مخطط طابق لمنزلك الجديد ، بما في ذلك مكان وضع قطع الأثاث الثقيلة. بهذه الطريقة يمكنك التفريغ ، الضبط والنسيان.

الخطوة 2: تقييم صحتك وقوتك
بمجرد تحديد الطريقة التي يجب بها حمل أثاثك ومناوره ، قم بتقييم ما إذا كنت ستتمكن فعليًا من أداء المهمة. إذا كان لديك أي مشاكل صحية موجودة مسبقًا (مثل سوء الظهر) ، فقد لا تكون فكرة جيدة أن تستمر. على الرغم من أن النصائح الخاصة بنقل الأثاث الثقيل الموضحة أدناه ستساعد في تخفيف بعض الضغط والضغوط التي ينطوي عليها نقل الأشياء الثقيلة ، إلا أنها لن تزيلها تمامًا.

الخطوة 3: تابع بحذر ، باستخدام المعدات المتحركة اليمنى
إذا قررت أنك بصحة جيدة وقوية بما يكفي للاستمرار ، فإن النصيحة الأولى في معرفة كيفية نقل الأثاث الثقيل بسهولة هي الاستثمار في عربة متحركة. تجعل عربات النقل المعدنية المستقيمة تتحرك أثقل الأثاث نسيمًا. كما أنها تحمي أثاثك وممتلكاتك من خلال تسهيل تحريك هذه الأشياء الثقيلة حول الزوايا الضيقة والزوايا.

قطعة يدوية أخرى مفيدة هي أحزمة الكتف. يتم ربط أحزمة الكتف بكتفيك في أحد طرفيها ، وبقطعة الأثاث التي تنقلها في الطرف الآخر. تقوم بتوزيع وزن الأثاث على مناطق العضلات الصحيحة ، مما يوفر لك أسفل الظهر والعضلات الهشة الأخرى. ليس ذلك فحسب ، فهي تحافظ على يديك خاليتين ، وهو أمر مفيد للغاية.

لا يمكننا التأكيد بما فيه الكفاية أنه حتى عند معرفة كيفية نقل الأثاث الثقيل بنفسك ، يجب أن يكون لديك دائمًا زوج إضافي من الأيدي المساعدة عندما يتعلق الأمر بالأثاث الثقيل.

الخطوة 5: قم بفك أثاثك أو قلل وزنه حيثما أمكن
إن أمكن ، قلل من وزن الأثاث الذي تقوم بنقله. على سبيل المثال:

أدراج: أزل جميع الرفوف. إذا لم تتمكن من إزالة الرفوف بالكامل ، تأكد على الأقل من تفريغها. بمجرد تفريغها ، ألصق الأدراج بغلقها لمنعها من الانزلاق في منتصف الطريق من خلال سحبها إلى أسفل السلم اللولبي.
خزائن الكتب: تأكد من إزالة جميع الكتب حتى قبل محاولة نقل خزائن الكتب ؛ لن تزيد الكتب من ثقلها فحسب ، بل يمكن أن تصبح أيضًا خطر السقوط.
الأسرة: أزل المرتبة وحركها بشكل منفصل ، وافصل إطار السرير إن أمكن.
الأرائك: أزل كل الوسائد واحملها بشكل منفصل ، وإذا كانت الأريكة تحتوي على سرير قابل للطي ، قم بإزالة المرتبة واحملها بشكل منفصل أيضًا.
الخطوة 6: حماية أثاثك بمواد تغليف عالية الجودة
يجب أن تكون حماية نفسك على رأس أولوياتك دائمًا. ومع ذلك ، إذا كنت تريد معرفة كيفية نقل الأثاث الثقيل مثل المحترفين ، فلا تنس حماية أثاثك أيضًا. احمِ أثاثك بالاستثمار في مواد التعبئة عالية الجودة. للبدء ، ستحتاج إلى لف التعبئة وبطانيات متحركة للخدمة الشاقة. بالنسبة للأشياء الثقيلة ولكن الحساسة ، قد تحتاج حتى التفاف فقاعة.

الخطوة 7: حرك أثاثك الثقيل حيثما أمكن ذلك
بمجرد تفكيك أثاثك ولف القطع الفردية وجاهزة للاستخدام ، حان الوقت لتحريكه. حيثما أمكن ، حرك قطعك الثقيلة بدلًا من محاولة رفعها. عندما يتعلق الأمر بمعرفة كيفية نقل الأثاث الثقيل بسهولة ، فإن مفتاح هذه الخطوة هو فهم الفرق بين السحب والانزلاق. السحب هو أسوأ طريقة لنقل الأثاث ؛ إنها طريقة أكيدة لتدمير كل من الأثاث والأرضيات. الانزلاق ، من ناحية أخرى ، هو أفضل طريقة لنقل الأثاث ؛ يحفظ ظهرك ولن يضر الأثاث أو ممتلكاتك.

لتمرير قطعة أثاث ، ستحتاج إلى المواد المناسبة لوضعها تحتها ؛ مادة من شأنها تقليل الاحتكاك بين الأثاث والأرضية. إذا كان لديك ألواح أرضية ، فإن أفضل رهان هو وضع بطانية متحركة تحت قطعة الأثاث. إذا كانت ملكيتك سجادة ، فستحتاج إلى أغطية بلاستيكية شديدة التحمل. بمجرد أن تنزلق المواد الزلقة أسفل الأثاث ، ما عليك سوى دفع الأثاث على طول الأرضية. تأكد من الدفع ببطء وحذر حتى لا تدفع العنصر.

الخطوة 8: إذا كان يجب عليك حمل أثاث ثقيل ، فاستخدم تقنيات المناولة اليدوية المناسبة
عند محاولة إيجاد طرق لنقل الأثاث الثقيل ، ستصل أحيانًا إلى طريق مسدود. لن يكون لديك خيار سوى حملها. إذا وصلت إلى هذه النقطة ، فأنت بحاجة إلى كيفية نقل الأثاث الثقيل باستخدام تقنيات المناولة اليدوية المناسبة. هناك ما هو أكثر من مجرد ثني ركبتيك. تحتاج أيضًا إلى الحفاظ على تنشيط عضلاتك الأساسية ، ورفعها من خلال ساقيك وفخذيك ، بدلاً من ظهرك. مهما فعلت ، لا تنحني أبدًا عند الخصر.

الخطوة 9: صعبة للغاية؟ تواصل مع المحترفين
هل كل هذا يبدو صعبا للغاية؟ ظهرك لا يصل إلى؟ ربما تواجه صعوبة في تجنيد زوج من الأسلحة القوية للمساعدة؟ ثم اختر أفضل طريقة مطلقة لنقل الأثاث الثقيل: اتصل بالمحترفين. لن يكون لديهم فقط جميع المعدات المناسبة ، وسيارة مع رافعة هيدروليكية ، سيكون لديهم تقنيات المناولة اليدوية أسفل بات. سوف يقوم خبراء الإزالة المحترفين بنقل أثاثك الثقيل بأمان وسرعة وخالية من الإجهاد.

كيفية تحريك الأثاث الثقيل

كيفية تحريك الأثاث الثقيل

كيفية تحريك الأثاث الثقيل
نقل الأثاث دون إيذاء نفسك أو إتلاف ممتلكاتك
من رمي ظهرك إلى ركل الخشب الصلب ، يمكن أن يأتي التخلص من الأثاث مع الكثير من المزالق. لكننا هنا للمساعدة. أمسك بمجموعات إضافية قليلة من اليدين واستخدم هذه التقنيات لتعلم كيفية نقل الأثاث الثقيل بأمان وخالية من التلف مثل المحترفين. لا يوجد مساعدين متاحين وتحتاج إلى التخلص من الأثاث بنفسك؟ لدينا نصائح لذلك أيضًا.

نصيحة احترافية: إذا لم تستأجر صندوق قمامة ، فتأكد من مراجعة قواعد خدمة القمامة الخاصة بك على الأثاث. لن تأخذها العديد من الشركات في الرصيف أو ستلتقطها فقط خلال أحداث التجميع بالجملة الخاصة. لذا ، اعتمادًا على القواعد في منطقتك ، قد يكون استئجار سلة قمامة هو الخيار الأفضل. يختار عملاؤنا عادة حاوية 20 ياردة لإزالة الأثاث.

 نصائح لرفع الأثاث ونقله بأمان
نص بديل: عرض الخصر لأسفل لشخص يرتدي بنطالًا أزرقًا يرفع أريكة رمادية مع صناديق من الورق المقوى في الخلفية
كيفية نقل الأثاث دون الإضرار بمنزلك
سواء كنت ستخرج أو تمهد الطريق لمفروشات جديدة تمامًا ، فهدفك ليس فقط إخراج الأشياء القديمة. تريد تحقيق ذلك دون خدش الأرضيات أو الحفر في الجدران الخاصة بك. مع القليل من التحضير مسبقًا ، سنوضح لك كيفية نقل الأثاث مع الحفاظ على متعلقاتك الأخرى سليمة.

1. قياس ، قياس ، قياس
احصل على أبعاد كل قطعة أثاث تحتاج إلى نقلها وتأكد من أنها ستناسب المداخل التي تخطط لاستخدامها. إذا تخطيت هذه الخطوة ، فقد ينتهي بك الأمر إلى إضاعة الوقت – وتحطيم هياكل الأبواب – في محاولة لدفع العناصر من خلال فتحة عليك التخلي عنها على أي حال.

2. إزالة الأبواب
خذ أي أبواب بين الغرفة التي تقوم بتطهيرها والطريق من مفصلاتها. سيعطيك هذا مساحة أكبر للمناورة بحيث تقل احتمالية ارتطامك بالجدران. نقل أثاث أبوظبي

إزالة أبوابك أمر بسيط:

أغلق الباب.
قُم بتثبيت الظفر على قاع كل دبوس مفصلي.
اضغط على الظفر بمطرقة حتى ينبثق الدبوس.
3. لف الزوايا
قم بتغطية كل قطعة أثاث تقوم بنقلها ببطانية أو لف حواف حادة في غلاف بلاستيكي لتجنب ترك الخدوش والخدوش على الجدران. إذا كنت تناور في ممر ضيق بشكل خاص ، فمن الجيد أن تلصق الملصقات على طول الجدران كطبقة إضافية للحماية. يمكنك أيضًا لصق الورق المقوى المطوي كعازل فوق الزوايا التي تعرف أنها ستكون صعبة في المناورة.

نصيحة احترافية: استخدم شريط الرسام لإرفاق أوراق أو ورق مقوى بجدرانك. بهذه الطريقة ، لن تأخذ الطلاء معك عندما تسحبهم لأسفل.

4. هل الشريحة
ضع المناشف أو البسط أو الأكياس البلاستيكية – أو وسادات الأثاث ، إذا كنت ترغب في دفعها – أسفل كل قطعة حتى تتمكن من دفعها بسهولة على الأرض دون المخاطرة بخدوش على الخشب الصلب أو إتلاف السجاد.

منظر علوي لشابين في منطقة زرقاء ينقلان خزانة كتب أسفل الدرج
تقنيات الرفع الآمن للأثاث
الآن بعد أن تعرفت على ما يجب عليك فعله لتجنب إتلاف ممتلكاتك ، فقد حان الوقت لتعلم كيفية إنجاز المهمة دون إيذاء نفسك. استخدم هذه الأساليب للعمل بأمان أثناء نقل أثاثك القديم خارج المنزل.

5. استخدم باب تحميل Dumpster الخاص بك
قبل أن تبدأ في العمل ، افتح باب التحميل في الجزء الخلفي من سلة المهملات حتى تتمكن من إدخال أثاثك مباشرة. من الصعب والخطير محاولة رمي الأثاث الثقيل على جانب صندوق النفايات ، لذا استخدم الباب لصالحك.

لفتح الباب ، كل ما عليك فعله هو:

ارفع المزلاج الموجود في أحد أركان الحاوية.
قم بإزالة سلسلة الأمان.
ارفع مقبض الذراع أثناء دفع الباب مفتوحًا.
6. استخدام موقف واسع
حافظ على قدميك بعيدًا عن الكتفين لتمنحك قاعدة صلبة وثابتة توزع وزن الأثاث الذي ترفعه عبر جسمك بالكامل ، بدلاً من الضغط على منطقة واحدة.

7. الانحناء من الركبتين
قم دائمًا بالانحناء مع الركبتين المثنيتين لرفع الأثاث الثقيل ورفعه. لا تنحني من الخصر. عضلات ساقيك أقوى من عضلات ظهرك ، لذا فإن رفعها من ركبتيك يضع قوة أكبر خلف الحركة. كما أنه يساعد على تجنب إصابات الظهر – وهي شائعة جدًا عندما لا ترفعها بشكل صحيح.

8. تصويب ظهرك
أثناء رفع أثاثك وتحريكه ، حافظ على وضعية جسمك مستقيمة قدر المستطاع وكتفيك للخلف – لا تنحني للأمام. يساعد هذا الوضع في الحفاظ على الوزن متساويًا بحيث يسهل حمله ولا يخاطر بتوتر ظهرك.

9. ابقها تحت الخصر
احمل الأثاث بالقرب من جسمك عند مستوى الخصر أو أقل ، مع رفع مرفقيك ، أثناء تحريكه خارج الغرفة. هذا يحافظ على المادة الثقيلة التي تحملها بالقرب من مركز الجاذبية ، حيث لديك المزيد من الاستقرار والتحكم. إذا حاولت رفع قطعة أثاث إلى ارتفاع الصدر أو أعلى ، فستضع الكثير من الضغط على عضلات ذراعك وظهرك مما قد يتسبب بسهولة في حدوث إصابات.

14 نصيحة لنقل الأثاث

14 نصيحة لنقل الأثاث

14 نصيحة لنقل الأثاث
سواء كنت تقوم بنقل أو إعادة ترتيب فقط ، فإن نقل اثاث الثقيل يعد مهمة كبيرة. استخدم هذه التقنيات البسيطة لتحريك الأشياء الثقيلة والمحرجة دون تدمير ظهرك أو منزلك أو الأثاث. كيفية تحريك الأثاث الثقيل بنفسك – استخدم رأسك وليس ظهرك.
احمل أغراض عالية ومنخفضة
خزانة طويلة أو خزانة ملفات أو وحدة رفوف أمر صعب التعامل معه. اجعلها وظيفة من شخصين. قم بإمالة العنصر للخلف بزاوية واجعل شخصًا يحمل الجزء العلوي بينما يحمل الآخر الجزء السفلي. يؤدي ذلك إلى توسيط الوزن ومنع العنصر من التأرجح عن السيطرة. من السهل أيضًا نقل القطعة لأعلى أو لأسفل السلالم ، لأن زاوية الحمل ستطابق تقريبًا ميل الدرج.

كراسي “هوك” حول الزوايا
يمكن أن يكون المقعد السهل الكبير عكس ما يسهل تحريكه. اتبع مثال المحرك المحترف والكراسي الكبيرة “المعلقة” حول الزوايا. اقلب الكرسي على جانبه حتى يبدو مثل الحرف “L” وحركه للخلف أولاً عبر المدخل. ثم قم بلفها (ربطها) حول إطار الباب وإدخالها. بالإضافة إلى: 17 طريقة لتوفير المال على التأمين
كيفية تحريك الأريكة: أرائك الوقوف عند النهاية

إذا اضطررت في أي وقت إلى المناورة على أريكة في الردهة ومن خلال باب ، فقد تجد أنه من المستحيل تقريبًا حملها أفقيًا وتحويلها إلى الغرفة. قبل دخول الردهة ، ضع الأريكة من نهايتها واسحبها إلى المدخل. ستتمكن دائمًا تقريبًا من ربطه من الباب. إذا كان أطول قليلاً من فتحة الباب ، فابدأ الجزء العلوي بعيدًا عن الباب واكتسب عدة بوصات من الخلوص. بالإضافة إلى: 10 طرق لمنع الزلات والرحلات والسقوط في المنزل
حمل الأشرطة: الأثاث دوللي الكتف
تعمل أحزمة النقل والرفع (كتف Dolly ، الموضح هنا ، نوع واحد ؛ متوفر في amazon.com) على التخلص من الوزن عن طريق الاعتماد على الرافعة ومجموعات العضلات الكبيرة. كما أنها تترك يديك حرة في مناورة الأشياء المحرجة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون صعبة الاستخدام على السلالم لأن الوزن يتحول تمامًا إلى المحرك المنحدر. بالإضافة إلى: 21 شيء يجب على كل مالك منزل معرفته
أحزمة حمل الأثاث
ابحث عن أحزمة الرفع التي يمكن تعديلها للأجسام ذات الأطوال المختلفة وكذلك بالنسبة إلى المحركات ذات الأحجام المختلفة. الرافعة الشوكية للساعد الرافع والتحريك الموضح هنا رائعة للتحرك على الأسطح المستوية. هذه وغيرها من أحزمة الحدبة متوفرة في المراكز المنزلية وعلى الإنترنت في متجر Forearm Forklift الرسمي.
لا تحمل أو تسحب – حرك

يمكنك شراء شرائح الأثاث بأشكال وأحجام عديدة في المراكز المنزلية وعبر الإنترنت. من السهل أيضًا صنع منزلقاتك الخاصة من أغطية الحاويات البلاستيكية ، والفريسبيز ، والشراشف ، والبطانيات المتحركة ، والمناشف ، ومخلفات السجاد. استخدم منزلقات بلاستيكية صلبة للسجاد وشرائط منزلقة ناعمة ومبطنة للأرضيات الصلبة.
حماية الأثاث بالبطانيات والبلاستيك

البطانيات المتحركة لا تقدر بثمن لحماية العناصر التي تقوم بنقلها وكذلك منزلك. من المؤكد أن استئجارها رخيص ، ولكن يمكنك شراء عدة دولارات فقط مقابل بضعة دولارات إضافية في المراكز المنزلية أو uhaul.com وستكون دائمًا في متناول اليد. (ستستخدمها لجميع أنواع الأشياء الأخرى أيضًا.) لمنع إتلاف الحواف النهائية والحواف الهشة من الخزائن والطاولات والأثاث الآخر ، لف العناصر تمامًا بالبطانيات المتحركة وقم بتأمين البطانية بفيلم مطاطي. 20 بوصة. × 1500 قدم. تبلغ تكلفة لفة الفيلم الممتد حوالي 20 دولارًا في المراكز المنزلية وانتقال الملابس.

بالإضافة إلى: 16 منتج إصلاح مذهل

اصنع مرتبة فراش

محاولة تصادم مرتبة ثقيلة ومرنة في أي مكان أمر صعب. تحتوي العديد من المراتب على مقابض ، لكنها غير مخصصة للحمل. لقد تم صنعها بالفعل لمساعدتك على وضع المرتبة ، لذا فهي ليست قوية جدًا. إليك طريقة أسهل لحمل المرتبة: قم بعمل حبال حبل بسيطة ستمنحك أنت ومساعدك المزيد من التحكم. مرر الحبل من خلال مقابض المرتبة. زلة 5 بوصة. قطعة من قطعة واحدة. الأنابيب البلاستيكية فوق الحبل تنتهي ثم حلقة وربط كل نهاية لخلق قبضة حبال مريحة. اقلب المرتبة بحيث تكون المقلاع في الأسفل وأنت في طريقك.
قص وثني صندوق الربيع

هل صندوق الزنبرك كبير جدًا بحيث لا يتناسب مع درجك أو حول زاوية ضيقة؟ يمكنك شراء زنبرك “مقسم” مصمم خصيصًا لهذا (ودفع عدة مئات من الدولارات) أو قطع زنبرك الصندوق الحالي وطيه حتى يناسبه. في الواقع ، هناك طريقة بسيطة ومبدعة لقص وثني الصندوق دون تحطيمه. قم بإزالة غطاء القماش (الجزء الأكثر إرهاقًا في هذه العملية بأكملها هو إزالة الدبابيس) وضع الصندوق على الوجه.

كيف تحافظ على سريرك خالي من الجراثيم؟

كيف تحافظ على سريرك خالي من الجراثيم؟

كيف تحافظ على سريرك طازجًا
هل البقاء في المنزل يبرز خطك الفخور بالمنزل؟ هل تقومين بغسيل أكثر لأن أحد أفراد أسرتك يعاني من أعراض فيروسات تاجية؟ إليك كيفية الحفاظ على الفراش نظيفًا ومنعشًا.

نعلم جميعًا أنه كقاعدة عامة ، يجب تغيير بياضات السرير وغسلها مرة واحدة على الأقل كل أسبوعين. يساعد هذا في الحفاظ على جراثيم الخليج التي يمكن أن تتكاثر في الشراشف وأغطية الوسائد وأغطية اللحاف ، بالإضافة إلى منع تراكم عث الغبار وفضلاتها والجلد الميت الذي تتغذى عليه.

على الرغم من ذلك ، أظهر استطلاع أجراه مجلس النوم أن حوالي ربعنا يميلون فقط إلى تغيير أغطية السرير مرة واحدة في الشهر.

إذا كانت أزمة الفيروس التاجي الحالية تجعلك تفكر بشكل مختلف في إجراءات التنظيف والغسيل المعتادة في المنزل ، فإليك ما تحتاج إلى معرفته للحفاظ على سريرك وفراشك نظيفًا وصحيًا.

 قصة ذات صلة
منظف ​​بالبخار
كيف يمكن للمنظفات البخارية أن تساعد في مكافحة فيروس كورونا
الفيروس التاجي: تعامل مع الفراش بعناية
إذا كنت أنت أو شريكنا مصابًا بالفيروس التاجي ، تنصح NHS بتجنب مشاركة السرير معهم إذا كان هناك مكان آخر يمكنك النوم فيه.

يعتبر غسل الفراش بطريقة صحية طريقة مهمة لوقف انتشار الجراثيم عندما يكون شخص ما على ما يرام ، ولكن يجب عليك توخي الحذر عند غسل الملابس حتى لا تعرض نفسك أو الآخرين للخطر.

قم بارتداء قفازات للتعامل مع الفراش الذي كان ينام فيه شخص ما على ما يرام. هذا ينطبق أيضًا على المناشف والملابس.

اغسله عند 60 درجة مئوية (140 فهرنهايت) واستخدمي منتج غسيل مبيضًا إذا استطعت (راجع ملصق العناية) للمساعدة في وقف انتشار الجراثيم.

لا تترك الغسيل جالسًا في أسطوانة الغسالة بمجرد انتهاء الدورة. إذا كانت هناك أي جراثيم متبقية في الغسيل ، يمكن أن تتكاثر بسرعة في هذا النوع من البيئة.

اغسل يديك بعناية بعد التعامل مع الغسيل المتسخ ، حتى إذا كنت قد اتخذت احتياطات إضافية. نقل اثاث دبي

خذ الأشياء الكبيرة
يوصي الخبراء في GHI بغسل الوسائد والألحفة مرتين في السنة. إذا كان أحد أفراد أسرتك على ما يرام ، فقد ترغب في غسله مرة أخرى بمجرد أن يتعافى بالكامل.

بالنسبة للألحفة القابلة للغسل في الغسالة ، ستحتاج إلى التحقق من تصنيف tog والسعة القصوى للغسالة أولاً – إذا كان تصنيفها أقل من 13.5 togs وكان مزدوجًا أو أصغر ، يجب أن تكون قادرًا على غسله غسالة بسعة قياسية ولكن تحقق أولاً من دليل مستخدم الجهاز.

إذا كان لديك وسائد قابلة للغسل في الغسالة ، فلا تنس أنها ستكون أثقل بكثير عندما تكون مبللة ، لذا تحقق من الوزن الأقصى الذي يمكن للغسالة التعامل معه أولاً. حاول تحميل الجهاز بالتساوي قدر الإمكان لتجنب خطر تشويه الأسطوانة وتشغيل دورة دوران إضافية لإزالة أكبر قدر ممكن من الرطوبة قبل التجفيف.

من الأفضل أن تعثر الألحفة والوسائد الجافة لأن الرطوبة المتخلفة بداخلها يمكن أن تشجع العفن على النمو وقد تتعفن الحشوات الطبيعية.

تحتاج الوسائد الرغوية إلى التعامل معها بشكل مختلف – ربما عن طريق غسل الإسفنج – لذا تحقق من تعليمات العناية.

 قصة ذات صلة
رجل أعمال الكرتون يعطي عوامة النجاة للشريك
الأفعال التاجية اللطيفة
احصل على عادات يومية جيدة
قد يبدو السرير المصنوع بشكل أنيق جذابًا ، ولكن إذا قمت بتعديل الملاءات واللحاف بمجرد الاستيقاظ من النوم ، فقد تضر أكثر مما تنفع.

هذا لأن صنع السرير يمكن أن يحجز الرطوبة في الواقع (كلنا نتعرق أثناء النوم – وأكثر من ذلك عندما نكون على ما يرام) داخل السرير ، مما يخلق بيئة أكثر ترحيبا بالجراثيم وكذلك عث الغبار.

أفضل طريقة هي ترك الشراشف واللحاف مغلقًا لبضع ساعات بعد انطلاق الإنذار ، للسماح للرطوبة بالتبخر.

5 أسئلة مقابلة تكشف على الفور عن إمكانات القيادة

5 أسئلة مقابلة تكشف على الفور عن إمكانات القيادة

5 أسئلة مقابلة تكشف على الفور عن إمكانات القيادة

إن العثور على المواهب المناسبة لنقل عملك إلى المستوى التالي أمر صعب. على الرغم من أنه قد يبدو أحيانًا أنه بغض النظر عن الأسئلة التي تطرحها على المرشح ، فأنت دائمًا ما تخاطر كثيرًا (لا تقلق ، فهذا هو فترة الاختبار) ، إلا أن البحث عن إمكانات القيادة مبكرًا أمر حاسم للنجاح على المدى الطويل من أي شركة.

حتى إذا كنت تقوم بالتوظيف لأصغر منصب في فريقك ، فليس من السابق لأوانه أبدًا فحص مرشح للصفات القيادية التي قد تجعلهم أحد الأصول الحيوية بمجرد تطوير مهاراتهم الفنية والمهنية.

فيما يلي خمسة أسئلة أطرحها في كل مقابلة للكشف عن إمكانات القيادة غير المستغلة على الفور.

1. كيف يمكنك قياس أدائك في العمل؟
على الرغم من أن هذا ربما يكون أحد أكثر أسئلة مراجعة الأداء استخدامًا ، إلا أنني شخصيًا أحب استخدام هذا باعتباره مقياسًا أوليًا للقيادة. يعد التقييم الذاتي أداة رائعة لفهم كيفية تعريف الموظف للنجاح ، وكيف يعتقدون أنهم يتراكمون ضد زملائهم ، والمجالات التي يعتقدون فيها أنهم الأقوى والأضعف.

بدلاً من ذلك ، إنها أيضًا أداة رائعة لتحديد الطريقة التي سينظرون بها إلى النجاح كمدير. من خلال الكشف عن معنى النجاح في مكان العمل بالنسبة لهم ، ستجد رؤية قيّمة للمعايير وبطاقة الأداء التي سيستخدمونها لتقييم الآخرين في الفريق.

2. أخبرني عن الوقت الذي كان عليك فيه إكمال مهمة لم تقم بها من قبل.
كونك قائدًا يعني إيجاد حلول مبتكرة للمشكلات التي لم تتعامل معها من قبل مطلقًا فحسب ، ولكنك لم تعرف أبدًا أنها موجودة. يجب أن تكون قادرًا على التفكير على قدميك ، وابتكار حلول مبتكرة ، ومعرفة من ومتى تطلب المساعدة عندما تحتاجها.

يصل هذا السؤال إلى جذر القدرة على التكيف. إذا كان المرشح قادرًا على التوصل إلى أفكار إبداعية من تلقاء نفسه أو استخدام أدوات واستراتيجيات جاهزة لحل المشكلات ، ففكر في اجتياز هذا الاختبار. إذا قاموا على الفور بمراقبة مشرفيهم وسألوهم عن كيفية تنفيذ كل عنصر من عناصر المهمة ، فقد يكون الوقت قد حان للانتقال إلى المقابلة التالية.

3. ما هو أصعب قرار اتخذته مؤخرًا وكيف توصلت إلى هذا القرار؟
كونك قائدًا يعني إجراء المكالمات الصعبة والقدرة على دعمها بالبصيرة والعقل والأدلة. القرارات الصعبة ليست جميلة أو ممتعة ، لكنها جزء من العمل وعليك أن تعرف أن قائد المستقبل في فريقك سيكون قادرًا على صنعها. نقل اثاث دبي

استمع جيدًا لإجابة المرشح على هذا السؤال. لن يساعدك تقييم كيفية تعامل الموظف المحتمل مع الخيارات الصعبة فقط في تحديد ما إذا كان بإمكانه إجراء المكالمات الصعبة أم لا ، ولكن أيضًا إذا كنت تثق في عمليته ومنطقه وراء القرار.

4. كيف تتوصل إلى أفكار؟
ثق بي عندما أقول ، قد يكون الإبداع هو أكبر أصل منفرد عندما يتعلق الأمر بتقييم إمكانات القيادة. سواء كان إيجاد طرق مبتكرة لحل مشكلة معقدة أو دافع ذكي وتكتيكات بناء الفريق ، فإن الإبداع هو في صميم القيادة الجيدة.

استخدم هذا السؤال لمعرفة كيف يأتي المرشح بأفكاره الرائعة (نأمل). هل يقومون بالعصف الذهني مع الزملاء ، أو يبحثون عن الإلهام من حولهم ، أو يستوعبون المهمة ، أو يعتمدون على البحث والموارد عبر الإنترنت؟ سيعطيك ذلك فهماً أفضل للعملية الإبداعية الخاصة بهم ، ويمنحك فرصة لمراجعة قدرتهم على العثور على الفكرة الكبيرة التالية لشركتك وإلهام فريقك للقيام بنفس الشيء.

5. من كان أفضل رئيس لديك على الإطلاق؟
لقد كان لدينا جميعًا أشخاصًا في حياتنا – سواء كان مدربًا أو مرشدًا أو رئيسًا – الذين قطعوا شوطًا إضافيًا وألهمونا للوصول إلى أكبر إمكاناتنا. هؤلاء هم الأشخاص الذين يدفعوننا إلى ما بعد حدود ما اعتقدنا أننا قادرون عليه – والذين أصبحوا أكبر المشجعين لدينا ، والمحفز ، والصديق ، والمنافسة.

من خلال طرح هذا السؤال ، ستحصل على لمحة مباشرة عما يعتقد المرشح أنه قمة القيادة العظيمة وما الذي من المحتمل أن يبنوا عليه أسلوب قيادتهم. إنها أيضًا طريقة رائعة لتحديد ما إذا كان الشخص سيكون ثقافة جيدة مناسبة ، وإذا كان سيعمل مع فريق القيادة الحالي وازدهاره.

كيفية التحكم في عواطفك حتى لا تتحكم فيك

كيفية التحكم في عواطفك حتى لا تتحكم فيك

هل سبق لك أن قلت شيئًا من الغضب ندمت عليه لاحقًا؟ هل تدع الخوف يخاطبك من المخاطرة التي قد تفيدك حقًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك.

العواطف قوية. تحدد حالتك المزاجية كيفية تفاعلك مع الناس ، ومقدار الأموال التي تنفقها ، وكيفية التعامل مع التحديات ، وكيف تقضي وقتك.

سيساعدك التحكم في مشاعرك على أن تصبح أقوى عقليًا. لحسن الحظ ، يمكن لأي شخص أن يصبح أفضل في تنظيم عواطفه. تتطلب إدارة العواطف ، مثل أي مهارة أخرى ، ممارسة وتفانيًا.

جرب المشاعر غير المريحة ولكن لا تبقى عالقًا فيها
إدارة مشاعرك ليست مثل قمعها. تجاهل الحزن أو التظاهر بأنك لا تشعر بالألم لن يزيل تلك المشاعر.

في الواقع ، من المرجح أن تزداد الجروح العاطفية غير المعالجة بمرور الوقت. وهناك فرصة جيدة لقمع مشاعرك ستجعلك تتحول إلى مهارات التكيف غير الصحية – مثل الطعام أو الكحول.

من المهم الاعتراف بمشاعرك مع إدراك أن مشاعرك ليست مضطرة للتحكم بك. إذا استيقظت على الجانب الخطأ من السرير ، يمكنك التحكم في مزاجك وقلب يومك. إذا كنت غاضبًا ، يمكنك اختيار تهدئة نفسك.

إليك ثلاث طرق للتحكم بشكل أفضل في مزاجك:

1. قم بتسمية عواطفك
قبل أن تتمكن من تغيير ما تشعر به ، تحتاج إلى الاعتراف بما تختبره الآن. هل انت متوتر؟ هل تشعر بخيبة أمل؟ هل انت حزين؟

ضع في اعتبارك أن الغضب أحيانًا يحجب العواطف التي تشعر بالضعف – مثل العار أو الإحراج. لذا انتبه جيدًا لما يدور بداخلك.

ضع اسمًا لمشاعرك. ضع في اعتبارك أنك قد تشعر بمجموعة كاملة من العواطف في وقت واحد – مثل القلق والإحباط ونفاد الصبر.

يمكن أن يؤدي تصنيف ما تشعر به إلى التخلص من اللدغة في المشاعر. يمكن أن يساعدك أيضًا في تدوين ملاحظة دقيقة لكيفية تأثير هذه المشاعر على قراراتك.

2. إعادة صياغة أفكارك
تؤثر مشاعرك على الطريقة التي تدرك بها الأحداث. إذا كنت تشعر بالقلق وتلقيت رسالة بريد إلكتروني من الرئيس تقول إنها تريد رؤيتك على الفور ، فقد تفترض أنك ستطرد. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالسعادة عندما تتلقى نفس البريد الإلكتروني ، فقد تكون أول فكرة أنك ستتم ترقيتك أو تهنئتك على عمل جيد. نقل اثاث

ضع في اعتبارك الفلتر العاطفي الذي تنظر إليه من خلال العالم. ثم أعد صياغة أفكارك لتكوين رؤية أكثر واقعية.

إذا وجدت نفسك تفكر ، “حدث التواصل هذا سيكون مضيعة كاملة للوقت. لن يتحدث أحد معي وسأبدو أحمق” ، ذكر نفسك ، “الأمر متروك لي للحصول على شيء من هذا الحدث. سأقدم نفسي لأشخاص جدد وأظهر اهتمامًا بالتعرف عليهم “.

في بعض الأحيان ، تكون أسهل طريقة لاكتساب منظور مختلف هي التراجع خطوة للخلف واسأل نفسك ، “ماذا أقول لصديق يعاني من هذه المشكلة؟” إن الإجابة على هذا السؤال ستخرج بعض المشاعر من المعادلة حتى تتمكن من التفكير بشكل أكثر عقلانية.

إذا وجدت نفسك تفكر في أشياء سلبية ، فقد تحتاج إلى تغيير القناة في دماغك. يمكن أن يساعدك النشاط البدني السريع ، مثل المشي أو تنظيف مكتبك ، على التوقف عن الاجترار.

3. الانخراط في تقوية المزاج
عندما تكون في حالة مزاجية سيئة ، من المحتمل أن تنخرط في أنشطة تبقيك في هذه الحالة الذهنية. إن عزل نفسك ، أو التمرير بلا خجل عبر هاتفك ، أو تقديم شكوى إلى الأشخاص من حولك ما هو إلا عدد قليل من “سلوكيات المزاج السيئة” النموذجية التي قد تنغمس فيها.

لكن ، هذه الأشياء ستبقيك عالقًا. عليك اتخاذ إجراء إيجابي إذا كنت تريد أن تشعر بتحسن.

فكر في الأشياء التي تفعلها عندما تشعر بالسعادة. افعل هذه الأشياء عندما تكون في مزاج سيئ وستبدأ في الشعور بتحسن.

إليك بعض الأمثلة على تعزيزات المزاج:

اتصل بصديق للتحدث عن شيء ممتع (وليس الاستمرار في الشكوى).
يذهب للمشي.
تأمل لبضع دقائق.
استمع إلى موسيقى راقية.
حافظ على ممارسة مهارات التنظيم العاطفي الخاص بك
إدارة مشاعرك صعبة في بعض الأحيان. ومن المحتمل أن يكون هناك عاطفة معينة – مثل الغضب – تحصل في بعض الأحيان على أفضل ما لديك.

ولكن كلما قضيت المزيد من الوقت والاهتمام في تنظيم مشاعرك ، أصبحت أقوى عقليًا. ستكتسب الثقة في قدرتك على التعامل مع الانزعاج بينما تعلم أيضًا أنه يمكنك اتخاذ خيارات صحية تغير مزاجك.

.

كيفية تحديد أهداف مهنية طموحة (مع أمثلة)

كيفية تحديد أهداف مهنية طموحة (مع أمثلة)

يعني نقل عملك إلى المستوى التالي تحديد الأهداف الوظيفية والحفاظ عليها. الهدف الوظيفي هو هدف مستهدف يشرح ما تريد أن تكون مهنتك النهائية.

يعد تحديد الأهداف المهنية خطوة حاسمة لتحقيق النجاح. عليك أن تعرف إلى أين أنت ذاهب من أجل الوصول إلى هناك. إن معرفة أهدافك الوظيفية ليست مهمة بالنسبة لك فقط ، ولكنها مهمة لأصحاب العمل المحتملين أيضًا. تعمل العلاقة بين صاحب العمل والموظف بشكل أفضل عندما تتوافق أهدافك مع المستقبل وأهدافه. قائلين ، “أوه ، لا أعرف. سأفعل أي شيء “، يجعلك تبدو غير حاسم ، ويفتح لك الفرصة لتولي مهام غير مناسبة لن تقودك إلى حياة أحلامك.

لن يأخذ نهج قوالب الهدف الواحد “مقاس واحد يناسب الجميع” في الاعتبار أهدافك وتجاربك الفريدة. لن تساعدك على التميز ، وقد لا تعكس إمكاناتك الكاملة.

في هذه المقالة ، سأساعدك في تحديد أهدافك المهنية مع إطار عمل SMART ، وسنوفر لك قائمة بأمثلة لأهداف العمل والوظيفة.

المزيد من النصائح حول تحديد أهداف العمل
كيفية تحديد هدفك الوظيفي مع سمارت
بدلًا من الاعتماد على إطار معمم لشرح رؤيتك ، استخدم نموذج تحديد الأهداف المجرب والصحيح. SMART هو اختصار لـ “محددة وقابلة للقياس وعملية المنحى وواقعية مع جداول زمنية”. [1] يعمل إطار SMART على تبسيط الأهداف من خلال تقسيمها إلى خطوات أصغر.

تلميحات مفيدة عند تحديد أهداف SMART المهنية:

ابدأ بالأهداف قصيرة المدى أولاً. اعمل على أهدافك قصيرة المدى ، ثم تقدم في المصالح طويلة المدى. [2] الأهداف قصيرة المدى هي تلك الأشياء التي تستغرق من 1-3 سنوات حتى تكتمل. تستغرق الأهداف طويلة المدى 3-5 سنوات لتحقيقها. عندما تنجح في أهدافك قصيرة المدى ، يجب أن يسهم هذا النجاح في تحقيق أهدافك طويلة المدى.
كن محددًا ، ولكن لا تبالغ. تحتاج إلى تحديد أهدافك المهنية ، ولكن إذا جعلتها محددة للغاية ، فستصبح غير قابلة للتحقيق. بدلاً من القول ، “أريد أن أكون الرئيس التنفيذي التالي لشركة Apple ، حيث سأقوم بإنشاء منتج بمليار دولار ،” جرب شيئًا مثل ، “هدفي هو أن أكون الرئيس التنفيذي لشركة ناجحة”. نقل اثاث
كن واضحًا بشأن كيفية تحقيق أهدافك. يجب أن تكون قادرًا على شرح الإجراءات التي ستتخذها لتعزيز حياتك المهنية. إذا لم تتمكن من شرح الخطوات ، فأنت بحاجة إلى تقسيم هدفك إلى أجزاء أكثر قابلية للإدارة.
لا تكن أنانيًا. لا ينبغي أن يساعدك عملك على التقدم فحسب ، بل يجب أن يدعم أيضًا أهداف صاحب العمل. إذا كانت أهدافك تختلف كثيرًا ، فقد تكون علامة على أن الوظيفة التي اتخذتها ليست مناسبة بشكل جيد.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول تحديد أهداف SMART ، فقم بمشاهدة الفيديو أدناه لمعرفة كيفية تعيين أهداف SMART المهنية.

بعد أن تكون واضحًا بشأن كيفية تحديد أهداف SMART ، يمكنك استخدام هذا الإطار لمعالجة جوانب أخرى من عملك. على سبيل المثال ، يمكنك تعيين أهداف SMART لتحسين مراجعة أدائك ، أو البحث عن وظيفة جديدة ، أو تحويل تركيزك إلى مهنة مختلفة.

سنغطي أمثلة على طرق استخدام أهداف SMART لتحقيق الأهداف المهنية قصيرة المدى في القسم التالي.

لماذا تحتاج إلى خطة تنمية فردية
تحديد الأهداف هو جزء من الصيغة الأكبر للنجاح. قد تعرف ما تريد القيام به ، ولكن عليك أيضًا معرفة المهارات التي لديك ، وما تفتقر إليه ، وأين نقاط القوة والضعف لديك.

إحدى أفضل الطرق لفهم قدراتك هي استخدام تقييم مهارات خطة التطوير الفردي لمهن العلوم. إنه مجاني ، وكل ما عليك فعله هو تسجيل حساب وإجراء بعض التقييمات.

ستساعدك هذه التقييمات على تحديد ما إذا كانت أهدافك المهنية واقعية. ستخرج بفهم أفضل لمواهبك ومهاراتك الفريدة. قد تقرر تغيير بعض أهدافك المهنية أو تغيير جدولك الزمني بناءً على ما تتعلمه.

 أمثلة على أهداف العمل والتوظيف
كل هذا الحديث عن تحديد الأهداف والتقييم الذاتي قد يبدو رائعًا من الناحية النظرية ، ولكن ربما تحتاج إلى بعض الإلهام لمعرفة ما يجب أن تكون أهدافك.

لتغيير وظيفة
احضر المزيد من فعاليات التواصل وقم بعمل اتصالات جديدة.
تحقيق ترقية إلى موقع __________.
الحصول على زياده.
خطط وأخذ إجازة هذا العام.
توافق على تحمل مسؤوليات جديدة.
تطوير علاقات ذات مغزى مع زملاء العمل والعملاء.

.

كيف تجعل أحلامك تتحقق في 9 خطوات بسيطة

كيف تجعل أحلامك تتحقق في 9 خطوات بسيطة

ما الذي تحلم به؟ تشغيل الأعمال التجارية الخاصة بك؟ إكمال ذلك 5K؟ السفر في العالم؟ شراء منزل؟ ما الذي تقضيه أيامك تتخيل ، تمني لو كان واقعك؟

مهما كان حلمك ، يمكنك تحقيقه. لست مضطرًا إلى المشاهدة مع مرور عام آخر حيث لم تكن أقرب إلى هدفك مما كنت عليه في العام الماضي. يمكنك الانتقال من مكانك إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه.

باتباع هذه الخطوات التسعة ، يمكنك تحقيق أحلامك.

1. القيام ببعض تجريد
تجريد أهدافك ، هذا هو! تجريد كل الزغب الذي يغطي الهدف الحقيقي الذي تسعى إليه. من خلال تقشير كل الطبقات المحيطة بهدفك ، يمكنك تقييم ما تريده بوضوح.

هل كنت تحلم بالاستقالة من وظيفتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل هدفك النهائي هو إيجاد منصب أفضل ، أو بدء عملك الخاص ، أو الحصول على المزيد من المرونة في عملك؟ اعتمادًا على ماهية إجابتك ، فإن الطريقة التي تتبعها للاستعداد حتى تتمكن من ترك عملك ستكون مختلفة تمامًا.

كلما كنت أكثر تحديدًا حول ما هو حلمك حقًا ، سيكون من الأسهل رسم الطريق للوصول إلى هناك.

2. انظر الخوف في عينيه
كلما قررت أن تسعى وراء شيء تريده ، غالبًا ما يظهر الخوف.

من السهل فهم السبب. أنت تتجاوز ما هو مألوف. أنت تتحرك خارج منطقة راحتك. على هذا النحو ، من الطبيعي أن تواجه بعض المقاومة ، وغالباً ما تظهر المقاومة رأسها القبيح في شكل خوف.

لكن لا تدع الخوف يحصد أفضل ما لديك. لا تدع ذلك يشللك. لا تدعه يبقيك في حالة من الحلم بأحلامك بدلاً من أن تعيش أحلامك.
نقل اثاث ابوظبي

إليك ما تفعله: كلما شعرت بالخوف ، اعترف به. ثم اسأل نفسك هذا: ما هو الأسوأ ، الخوف من الانتقال إلى ما وراء منطقة الراحة الخاصة بك إلى رحلة غير معروفة للسعي وراء حلمك بلا هوادة ، أو تأجيل حلمك للتخلص من الخوف (مما يعني أيضًا البقاء في وضعك الحالي)؟

لقد لخصت آنيس نين الأمر بشكل جميل عندما قالت ، “وجاء اليوم الذي كان فيه خطر البقاء ضيقًا في برعم أكثر إيلامًا من الخطر الذي استغرقه لتزهر.”

عندما تكون متأكدًا من استعدادك للازدهار ، فأنت على استعداد للانتقال إلى الخطوة التالية.

3. أضرم قواربك على النار
هذا المقطع من WH. يصف كتاب موراي ، البعثة الاسكتلندية لجبال الهيمالايا ، سبب أهمية الالتزام: “حتى يتم الالتزام ، هناك تردد ، وفرصة للتراجع ، وعدم فاعلية دائمًا”.

حتى تلتزم تمامًا بتحقيق حلمك ، سيكون هناك العديد من الأشياء التي ستنبثق لردعك. وإذا لم تكن ملتزمًا حقًا ، فسوف تنجح تلك الانحرافات. للتأكد من أنك لا تتزعزع في سعيك للمضي قدمًا نحو هدفك ، تحتاج إلى حرق قواربك.

مرة أخرى في 1500s عندما قاد هيرنان كورتيز جيشه من الرجال في غزو المكسيك ، أمر بإحراق القوارب التي وصلوا إليها. وقد فعل ذلك لمنع أي شخص من التراجع والتخلي عن المهمة. في الجوهر ، أكد الالتزام بالمعركة من خلال القضاء على كل فرصة لإحباط المهمة.

⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقالة ⌄
العمل المشغول يقتل إنتاجيتك!
سجل الآن وسيعلمك الرئيس التنفيذي لشركة Lifehack كيفية إصلاحه. انه مجانا!

أفضل عنوان بريدك الإلكتروني

احصل على الإنتاجية!

⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقالة ⌄
لذا إذا كان هدفك هو السفر إلى تايلاند ، فابدأ وحجز تذكرتك. إذا كنت تتوق إلى الركض بسرعة 5 ك ، فسجل نفسك في هذا السباق. إذا كنت ترغب في شراء هذا المنزل ، فقم بإبلاغ مالك العقار أنك لن تقوم بتجديد عقد الإيجار. افعل شيئًا ملموسًا يضمن لك المضي قدمًا من خلال منع كل فرصة للعودة.

ثم لا تنظر إلى الوراء. ابدأ السرقة بدلاً من ذلك.

4. سرقة بلا خجل
كما قال بابلو بيكاسو ، “نسخ الفنانين الجيدين ، الفنانين العظماء يسرقون”.

من المحتمل أنك لست أول شخص يعمل من أجل تحقيق حلمك الخاص. على هذا النحو ، ليست هناك حاجة لإعادة اختراع العجلة. اغمر نفسك بأفكار وتقنيات رائعة أظهرها الآخرون للعمل.

ابحث عن الأشخاص الذين نجحوا في ما تحاول تحقيقه ، ثم ادرسهم. شاهد ما يفعلونه وما لا يفعلون وحدد أفضل الممارسات التي يمكنك تطبيقها. هناك الكثير لنتعلمه ، ولكن الأمر يستحق ذلك بمجرد أن تدرك إلى أي مدى ستساعدك هذه الخطوة على تحقيق حلمك.

بينما تقضي وقتًا في دراسة الآخرين الذين نجحوا في ما تحاول القيام به ، ستحصل أيضًا على جرعة صحية من الإلهام لتزويدك بالوقود طوال رحلتك. يمكنك بعد ذلك استخدام كل تلك المعرفة لمساعدتك في الخطوة التالية.

5. بناء خطة
الوضوح والالتزام والإلهام ومعرفة كيف سيخدمك جيدًا في الوصول إلى أحلامك. ولكن يجب أن يتم دمجها مع خطة حقيقية لتحريكك على طول الطريق لتحقيق حلمك.

كان هارفي ماكاي أفضل ما قاله عندما قال: “الحلم هو مجرد حلم ، والهدف هو حلم بخطة وموعد نهائي”.

عندما تعمل على هدف بدون خطة لكيفية تحقيقه

كيف تجعل أحلامك تتحقق في 9 خطوات بسيطة

ما الذي تحلم به؟ تشغيل الأعمال التجارية الخاصة بك؟ إكمال ذلك 5K؟ السفر في العالم؟ شراء منزل؟ ما الذي تقضيه أيامك تتخيل ، تمني لو كان واقعك؟

مهما كان حلمك ، يمكنك تحقيقه. لست مضطرًا إلى المشاهدة مع مرور عام آخر حيث لم تكن أقرب إلى هدفك مما كنت عليه في العام الماضي. يمكنك الانتقال من مكانك إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه.

باتباع هذه الخطوات التسعة ، يمكنك تحقيق أحلامك.

1. القيام ببعض تجريد
تجريد أهدافك ، هذا هو! تجريد كل الزغب الذي يغطي الهدف الحقيقي الذي تسعى إليه. من خلال تقشير كل الطبقات المحيطة بهدفك ، يمكنك تقييم ما تريده بوضوح.

هل كنت تحلم بالاستقالة من وظيفتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل هدفك النهائي هو إيجاد منصب أفضل ، أو بدء عملك الخاص ، أو الحصول على المزيد من المرونة في عملك؟ اعتمادًا على ماهية إجابتك ، فإن الطريقة التي تتبعها للاستعداد حتى تتمكن من ترك عملك ستكون مختلفة تمامًا.

كلما كنت أكثر تحديدًا حول ما هو حلمك حقًا ، سيكون من الأسهل رسم الطريق للوصول إلى هناك.

2. انظر الخوف في عينيه
كلما قررت أن تسعى وراء شيء تريده ، غالبًا ما يظهر الخوف.

من السهل فهم السبب. أنت تتجاوز ما هو مألوف. أنت تتحرك خارج منطقة راحتك. على هذا النحو ، من الطبيعي أن تواجه بعض المقاومة ، وغالباً ما تظهر المقاومة رأسها القبيح في شكل خوف.

لكن لا تدع الخوف يحصد أفضل ما لديك. لا تدع ذلك يشللك. لا تدعه يبقيك في حالة من الحلم بأحلامك بدلاً من أن تعيش أحلامك.

إليك ما تفعله: كلما شعرت بالخوف ، اعترف به. ثم اسأل نفسك هذا: ما هو الأسوأ ، الخوف من الانتقال إلى ما وراء منطقة الراحة الخاصة بك إلى رحلة غير معروفة للسعي وراء حلمك بلا هوادة ، أو تأجيل حلمك للتخلص من الخوف (مما يعني أيضًا البقاء في وضعك الحالي)؟

لقد لخصت آنيس نين الأمر بشكل جميل عندما قالت ، “وجاء اليوم الذي كان فيه خطر البقاء ضيقًا في برعم أكثر إيلامًا من الخطر الذي استغرقه لتزهر.”

عندما تكون متأكدًا من استعدادك للازدهار ، فأنت على استعداد للانتقال إلى الخطوة التالية.

3. أضرم قواربك على النار
هذا المقطع من WH. يصف كتاب موراي ، البعثة الاسكتلندية لجبال الهيمالايا ، سبب أهمية الالتزام: “حتى يتم الالتزام ، هناك تردد ، وفرصة للتراجع ، وعدم فاعلية دائمًا”.

حتى تلتزم تمامًا بتحقيق حلمك ، سيكون هناك العديد من الأشياء التي ستنبثق لردعك. وإذا لم تكن ملتزمًا حقًا ، فسوف تنجح تلك الانحرافات. للتأكد من أنك لا تتزعزع في سعيك للمضي قدمًا نحو هدفك ، تحتاج إلى حرق قواربك.

مرة أخرى في 1500s عندما قاد هيرنان كورتيز جيشه من الرجال في غزو المكسيك ، أمر بإحراق القوارب التي وصلوا إليها. وقد فعل ذلك لمنع أي شخص من التراجع والتخلي عن المهمة. في الجوهر ، أكد الالتزام بالمعركة من خلال القضاء على كل فرصة لإحباط المهمة.


لذا إذا كان هدفك هو السفر إلى تايلاند ، فابدأ وحجز تذكرتك. إذا كنت تتوق إلى الركض بسرعة 5 ك ، فسجل نفسك في هذا السباق. إذا كنت ترغب في شراء هذا المنزل ، فقم بإبلاغ مالك العقار أنك لن تقوم بتجديد عقد الإيجار. افعل شيئًا ملموسًا يضمن لك المضي قدمًا من خلال منع كل فرصة للعودة.

ثم لا تنظر إلى الوراء. ابدأ السرقة بدلاً من ذلك.

4. سرقة بلا خجل
كما قال بابلو بيكاسو ، “نسخ الفنانين الجيدين ، الفنانين العظماء يسرقون”.

من المحتمل أنك لست أول شخص يعمل من أجل تحقيق حلمك الخاص. على هذا النحو ، ليست هناك حاجة لإعادة اختراع العجلة. اغمر نفسك بأفكار وتقنيات رائعة أظهرها الآخرون للعمل.

ابحث عن الأشخاص الذين نجحوا في ما تحاول تحقيقه ، ثم ادرسهم. شاهد ما يفعلونه وما لا يفعلون وحدد أفضل الممارسات التي يمكنك تطبيقها. هناك الكثير لنتعلمه ، ولكن الأمر يستحق ذلك بمجرد أن تدرك إلى أي مدى ستساعدك هذه الخطوة على تحقيق حلمك.

بينما تقضي وقتًا في دراسة الآخرين الذين نجحوا في ما تحاول القيام به ، ستحصل أيضًا على جرعة صحية من الإلهام لتزويدك بالوقود طوال رحلتك. يمكنك بعد ذلك استخدام كل تلك المعرفة لمساعدتك في الخطوة التالية.

5. بناء خطة
الوضوح والالتزام والإلهام ومعرفة كيف سيخدمك جيدًا في الوصول إلى أحلامك. ولكن يجب أن يتم دمجها مع خطة حقيقية لتحريكك على طول الطريق لتحقيق حلمك.

كان هارفي ماكاي أفضل ما قاله عندما قال: “الحلم هو مجرد حلم ، والهدف هو حلم بخطة وموعد نهائي”.

12 خطوات بسيطة لنمط حياة صحي

12 خطوات بسيطة لنمط حياة صحي

 

كيف نعيش حياة صحية
ما لم تكن تعيش في كهف ، فأنت على الأرجح تعرف إلى حد ما كيف تعيش أسلوب حياة صحي. تتضمن بعض الخطوات الأولى الواضحة تناول المزيد من الخضروات والأطعمة الخارقة وتقليل السكريات والكحول. النوم ، والتأمل ، وممارسة الرياضة ، والحفاظ على مستويات التوتر منخفضة هي المكونات الرئيسية الأخرى في وصفة العافية. ولكن في حين أنه من السهل كتابة كل هذه الأشياء ، وحتى إبقائها في ذهنك بينما تستمر في حياتك اليومية ، كم منا يمكن أن نقول أننا نمارس هذه الأشياء بشكل منتظم؟

ليس عليك أخذ لقطات من عصير اللفت أو تناول حبوب الكينوا المغطاة ببذور الكتان لتكون صحية.

لا أستطيع ، وهذا هو السبب في أن مقالة Elite اليومية الأخيرة لفتت انتباهي. تتبنى اقتراحات المؤلف رايان رودال حول كيفية العيش بأسلوب حياة صحي نهجًا أكثر واقعية تجاه العادات الصحية الصادقة والمنعشة. يشرح رودال: “لست مضطرًا إلى أخذ لقطات من عصير اللفت أو تناول حبوب الكينوا المغطاة ببذور الكتان لتكون صحية”. “بعض التغييرات البسيطة على الطريقة التي تأكل بها والطريقة التي تعيش بها ستقطع شوطًا طويلاً نحو قيادة نمط حياة صحي بشكل عام.” ما هي التغييرات البسيطة التي يوصي بعملها؟

طرق العيش حياة صحية
ميشيل بوتيجنول / ميدوماين
 تناول الأطعمة غير المعالجة في الغالب
يجب أن يتكون نظامك الغذائي من الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي المطحون والحبوب. تجنب الأطعمة المصنعة تمامًا ، وستكون في وضع أفضل.

المشي عندما يكون ذلك ممكنا
من الضروري إلغاء حياة العمل المستقرة كلما استطعت. إذا كان هناك شيء على مسافة قريبة ، فحاول أن تسير سيرًا على الأقدام بدلاً من السيارة. عندما يكون لديك وقت فراغ ، اركن أبعد من المعتاد لزيادة عدد خطواتك.

اشرب كمية أقل
قلل من الإفراط في شرب الخمر مرة أسبوعيًا. إنه ليس أفضل لكبدك فحسب ، بل إنه أفضل لمحفظتك أيضًا.

أحضر غداءك إلى العمل
احزم سلطة أو شطيرة أو بقايا الليلة الماضية. مثل الشرب ، ستوفر المال وتقلل السعرات الحرارية. التحضير للوجبات يمكن أن يقطع شوطا طويلا. اقض أمسيات الأحد للتخطيط لأسبوع العمل القادم – نفسك المستقبلية مع الشكر.

خذ إجازات
أو يوم مريض! لديك حياتك كلها للعمل.

الابتعاد عن السلبية
تصبح ما تسمح به في حياتك. كن إيجابيا ، وسترى الأمور تدور نحو الأفضل.

إنهاء العلاقات السامة والصداقات
يجب قطع الأشخاص الذين يسقطونك.

خذ وقتًا بعيدًا عن التكنولوجيا
الاستراحة الرقمية اليومية شيء جيد.

المشاركة في الأنشطة البدنية
قم بنزهة. اذهب للسباحة. قفز على دراجة. يقول رودال: “إن النشاط البدني يخفف من الإجهاد البدني والعقلي”.

اقرأ أكثر
اقرأ أي شيء. فقط اقرأ. يحفز الدماغ.

اختر هواية جديدة
امتلاك اهتمامات خارج الأسرة والعمل سيجعلك تشعر بالرضا أكثر.

لا تهتم بما يفكر فيه الآخرون
لا يستحق إنفاق طاقتك على آراء الآخرين. كن صادقًا مع نفسك ، وسوف تجذب الأشخاص الذين يحبونك حقًا ويقدرونك كما أنت.